√ Terbaru, Senam : Pengertian, Manfaat, Jenis

Pengertian senam – Halo sobat Lecturerspintar.com, apa kabar hari ini? Semoga sehat selalu, jangan lupa bergerak. Karena pada kesempatan kali ini kita akan membahas artikel tentang pengertian senam, sejarah, manfaat dan jenisnya. Jadi mari kita lihat artikel ini bersama dengan ulasan lengkap di bawah ini.

Pengertian senam

Apa itu senam? Untuk senam adalah olahraga yang melibatkan banyak gerakan tubuh yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan keseimbangan gerakan fisik.

Pengertian senam menurut para ahli

Menurut para ahli, pentingnya senam antara lain sebagai berikut:

1. Pengertian senam menurut Mahendra

   Senam merupakan kegiatan utama yang bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan keterampilan gerak (badan).

2. Pengertian senam menurut Sutrisno dan Khadafi

   Senam adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang disusun secara sistematis melalui gerakan yang terencana dan terstruktur untuk mencapai suatu tujuan.

3. Pengertian senam menurut Margono

   Senam adalah salah satu bentuk latihan jasmani yang direncanakan dan dirancang, kemudian disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk kepribadian yang serasi.

4. Pengertian senam Madjono

   Senam adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang sistematis, teratur, dan terencana yang melibatkan melakukan gerakan-gerakan tertentu yang bermanfaat bagi tubuh.

sejarah senam

Kata “Senam” berasal dari senam Inggris dan senam Belanda. Senam sendiri dalam bahasa aslinya berasal dari bahasa Yunani, gymnos, artinya telanjang, dan kata tersebut berasal dari kata kerja gymnazein, artinya berolahraga atau berolahraga. Pelatihan ini diperlukan bagi para pemuda Yunani kuno (c. 1000 SM hingga c. 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai dengan cita-cita negara dan menjadikan penduduknya orang yang harmonis.

Tidak terbatas pada pengertian sekarang, senam memiliki arti yang sangat luas di Yunani kuno. Senam mengacu pada kegiatan atletik seperti gulat, atletik, dan tinju. Karena perkembangan zaman dan makna yang dikandungnya, kata senam menjadi semakin sempit dan disesuaikan dengan kebutuhannya.

Manfaat Senam

Senam tentunya menawarkan berbagai jenis manfaat bagi tubuh kita. Baik dari segi kesehatan maupun fisik, olahraga teratur dapat membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga kebugaran fisik, seperti:

1. Pertahankan kelenturan otot
2. Pertahankan fleksibilitas sendi
3. Meningkatkan mobilitas tubuh
4. Meningkatkan kelenturan tubuh
5. Menjaga tubuh tetap ideal dan fit

jenis senam

Senam pada dasarnya dibagi menjadi beberapa kelompok. Kartu senam meliputi:

1. Senam akrobatik
2. senam olahraga
3. aerobik olahraga
4. Olahraga Senam Ritmik
5. senam trampolin
6. Senam umum

Senam populer

Ada beberapa senam yang sangat diminati banyak orang dan menjadi trending beberapa waktu lalu. Selain banyak manfaatnya dari segi kesehatan, senam juga terbukti mampu membuat pikiran kita menjadi lebih segar, di bawah ini akan kami bahas beberapa olahraga yang populer:

1. Aerobik

Aerobik adalah jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung dan melatih otot tertentu. Senam ini menggunakan irama musik dengan rangkaian gerakan dalam kurun waktu tertentu. Aerobik tidak seperti tarian yang terpaku pada musik, tetapi selaras dengan musik.

2. Senam lantai

Latihan dilakukan dengan bantuan matras dan di atas matras. Latihan ini terdiri dari beberapa elemen, seperti B. berguling, melompat, menjaga keseimbangan atau bertumpu pada tangan. Jenis latihan ini bisa disebut free training karena pesenam tidak perlu menggunakan peralatan khusus apapun.

3. Senam Maumere

Senam Maumere adalah senam yang diiringi dengan musik yang enerjik (diiringi lagu Gemu Fa Mi Re yang dinyanyikan oleh Nyong Franco) untuk membuat senam semakin semangat. Dan untuk melakukan dan mengikuti latihan ini kita dapat dengan mudah menemukannya di Youtube.

4. Latihan kegel

Senam kegel merupakan jenis olahraga yang dilakukan secara rutin untuk mengencangkan otot panggul bagian bawah. Otot panggul bagian bawah yang dimaksud adalah otot di bawah rahim, kandung kemih, dan usus besar.

5. Senam Ritmik

Senam ritmik adalah jenis senam yang gerakannya diiringi irama atau musik dan dilakukan secara ritmis. Ritme yang dimaksud bisa berupa musik, hitungan, atau ketukan. Irama musik dan gerakan yang sinkron dapat menciptakan gerakan tubuh dan gerakan instrumen yang indah.

Demikianlah artikel mengenai pengertian senam ini lengkap dengan beberapa ulasannya. Semoga artikel ini dapat membantu para pembaca Lecturerspintar.com untuk menambah ilmu dan wawasannya. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mereka. Kita akan bertemu lagi di artikel-artikel berikutnya.

Baca juga: