√ Senam Irama : Pengertian, Sejarah, Manfaat, Jenis, Gerakan

Senam Ritmik – Hallo sobat setia Lecturerspintar.com, kembali lagi bersama saya dimana kali ini kita akan membahas Artikel Senam Ritmik : Pengertian, Sejarah, Manfaat, Jenis, Tujuan, Gerakan. Sebelumnya kita sudah membahas tentang pentingnya kebugaran jasmani, yuk langsung saja ke artikel berikut ini.

Pengertian senam ritmik

Ketika Anda mendengar istilah senam ritmik, Anda memikirkan senam untuk ibu hamil. Lantas apa sebenarnya arti senam ritmik?

Senam ritmik atau sering disebut dengan senam ritmik adalah cabang olahraga artistik dimana seseorang memperagakan gerakan senam yang dilakukan mengikuti irama musik dengan melakukan akrobatik, tari modern dan balet atau senam dengan menggunakan alat peraga seperti bola, tali, gada dan kombinasi simpai. .

Senam ritmik identik dipraktekkan oleh wanita karena sejak dahulu kala senam ritmik didominasi oleh wanita karena senam ini diciptakan di Eropa oleh para ahli seni. Senam ritmik sendiri banyak mengadopsi gerakan dari balet, dimana balet juga identik dengan wanita.

Sejarah Senam Ritmik

Awalnya senam ritmik diprakarsai oleh tiga orang, yaitu Jean Georges Noverre pada tahun 1727-1810, Francois Delsarte pada tahun 1811-1871 dan Rudolf Bode pada tahun 1881-1970. Mereka percaya bahwa mengekspresikan gerakan dengan tubuh dapat menciptakan keindahan melalui rangkaian gerakan tertentu.

Kemudian Peter Henry Ling mengembangkan gagasan tiga orang tersebut pada abad ke-19 dalam sistem latihan yang disebut dengan sistem Swedia atau sistem Swedia, di mana seorang atlet mengungkapkan perasaan dan emosinya melalui gerakan tubuh. Kemudian ide tersebut ditinjau kembali oleh Catharine Beecher pada tahun 1837.

Setelah itu ia membuat banyak perintis dalam kaitannya dengan tubuh, gerakan tubuh, ekspresi tubuh dan musik dengan berbagai gaya dan menciptakan sistem gerakan senam artistik dengan alat (bola, tali, pita) dan menjadikan latihan ini terlihat seperti balet kontemporer, akrobat. atau menari. .

Pada tahun 1940, kompetisi senam ritmik, yang diadakan di Rusia, dimulai. FIG kemudian mengambil senam pada tahun 1961 sebagai salah satu cabang senam kedua.

Senam diadakan di kelas individu pada Olimpiade 1984 di Los Angeles, dan permainan kelompok dimulai pada Olimpiade 1996 di Atlanta.

Manfaat Senam Ritmik

Semua jenis senam tentunya memberikan manfaat bagi tubuh kita, begitu juga dengan senam ritmik yang dapat membuat tubuh seorang atlet tetap sehat dan bugar.

Selain itu, tubuh atlet senam ritmik umumnya mampu mempertahankan proporsinya, siap, lurus, ramping, lentur, lentur, lentur dan penuh energi.

Ternyata tidak hanya para atlet yang diuntungkan, tetapi juga bagi para penonton, senam ritmik membawa manfaat berupa keceriaan bahkan bisa mendorong penonton untuk rajin berolahraga.

Padahal, setiap bentuk koreografi dan kombinasi gerakan dalam senam ritmik juga berfungsi sebagai referensi dan bidang pengetahuan tentang gerakan tubuh yang mungkin dilakukan.

Tujuan senam ritmik

Tujuan senam ritmik antara lain:

• meningkatkan fungsi jantung.
• Meningkatkan kinerja paru-paru dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan.
• Meningkatkan koordinasi tubuh untuk orang yang datang ke usia tua.
• Meningkatkan kekebalan.
• Selamatkan dirimu dari berbagai penyakit, Terma

Alat senam ritmik

bola bola)

Dalam senam ritmik menggunakan alat berupa bola dengan diameter 18-20 cm. Bola ini terbuat dari karet atau plastik dengan berat bola 4000 gram, dimainkan dengan cara dilempar, dipegang atau digulirkan setelah variasi atau diatas permukaan badan, tetapi bola tidak boleh jatuh ke tanah pada saat koreografi dilakukan oleh atlet.

band (band)

Selain bola, senam ritmik juga menggunakan pita yang terbuat dari bahan lembut seperti kain satin dan mendapat tongkat pendek yang terbuat dari plastik atau kayu dengan diameter 1 cm dan panjang 35 cm.

Pitanya sendiri memiliki panjang 5 meter (untuk junior) dan 6 meter (untuk senior). Dimainkan dengan cara berputar, mengayun, spiral dan lain-lain untuk mengiringi gerakan atlet senam ritmik.

Hal yang sama berlaku untuk memegang bola sementara pesenam tidak boleh menjatuhkan tongkat dan kusut atau memuntir pita saat membuat koreografi.

Tali

Berikutnya adalah tali, tali ini terbuat dari bahan yang lembut dan nyaman untuk dipegang oleh para pesenam, biasanya dari serat sintetis. Panjang tali disesuaikan dengan postur tubuh atlet.

Dimainkan dengan mengayunkannya berputar-putar, melompat, melempar dan sebagainya, dan atlet tidak boleh jatuh ke tanah di atas tali meskipun itu terjadi secara tidak sengaja.

ban (ban)

Alat terakhir berupa ban berukuran diameter 51-90 cm dengan berat minimal 300 gram. Ban terbuat dari kayu atau plastik, dengan warna natural atau bisa juga didesain secara individual dengan kostum senam.

Dimainkan dengan cara melempar kemudian menangkap, melempar, memutar dengan lengan, dada, leher dan juga pinggul dan masih banyak gerakan yang dilakukan oleh para atlet senam.

Gerakan dasar senam ritmik

Serangkaian gerakan melangkah dan ayunan lengan

1. Berdiri dengan kedua tangan lurus ke samping.
2. tinjauan ke masa depan.
3. Melangkah maju dengan kaki kiri saat mengayun.
4. Tangan kiri ke belakang, tangan kanan ke depan.
5. Lanjutkan gerakan ini dengan melangkah maju dengan kaki kanan dan ayunkan lengan kanan ke belakang dan lengan kiri ke depan.
6. Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti oleh gerakan lutut.
7. Berdiri tegak dengan tangan terentang lurus di depan Anda.
8. tinjauan ke masa depan.

Kombinasi gerakan melangkah dengan memutar kedua lengan di samping badan

1. berdiri tegak
2. Kedua lengan lurus ke depan.
3. tinjauan ke masa depan.
4. Langkahkan kaki kanan ke depan dan ayunkan tangan kiri ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan rentangkan ke depan.
5. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan ayunkan tangan kanan ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan rentangkan ke depan.
6. kaki bersama.
7. tinjauan ke masa depan.
8. Kedua lengan lurus ke depan.

Kombinasi gerakan maju dan mundur dengan ayunan dan putaran kedua lengan

1. berdiri tegak
2. Kedua lengan lurus ke depan.
3. tinjauan ke masa depan.
4. Putar kedua tangan ke belakang sambil kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.
5. Putar kedua tangan ke depan lagi saat kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
6. Setiap gerakan diikuti dengan gerakan lutut bergulir.
7. Berdiri tegak ke sisi gerakan.
8. Kedua lengan lurus ke samping kanan.
9. tinjauan ke masa depan.

Serangkaian gerakan kiri dan kanan dengan mengayunkan kedua lengan

1. Berdiri tegak ke sisi gerakan.
2. Kedua lengan lurus ke samping kanan.
3. tinjauan ke masa depan.
4. Putar kedua tangan ke samping kanan sedangkan kaki kiri bergerak 2 langkah ke samping.
5. Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kiri sambil menggerakkan kaki kanan 2 langkah ke samping.
6. Berdiri tegak ke sisi gerakan.
7. Kedua lengan lurus ke samping kanan.
8. tinjauan ke masa depan.

Jenis Senam Ritmik

Secara individu

Sesuai dengan judulnya, senam ini dilakukan oleh seorang atlet/individu dengan menampilkan koreografi dengan atau tanpa alat.

kelompok

Berbeda dengan senam ritmik individu, pada senam ritmik kelompok jenis ini, atlet menggunakan salah satu dari beberapa jenis alat untuk memperagakan koreografinya.

Demikian semoga artikel Mengulas Senam Ritmik : Pengertian, Sejarah, Manfaat, Jenis, Tujuan, Gerakan dapat membantu sobat semua yang sedang mencari jawaban atau ingin memperluas pengetahuan dan wawasan. Sampai jumpa lagi, cek terus Lecturerspintar.com untuk artikel lainnya.